オリゴ糖が便秘の改善に役に立つって本当なの?

なぜ便秘の改善にオリゴ糖が効果的なのかご説明いたします

腸内環境とオリゴ糖

17年11月09日

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便秘解消にはオリゴ糖が効果的という説はよく耳にしますが、本当に効くのか疑問をもっている人もいるでしょう。そもそもなぜオリゴ糖が便秘解消に効果があると言われているのでしょう。

有機酸オリゴ糖は、ビフィズス菌の餌になります。ビフィズス菌はオリゴ糖や乳糖を分解して、酢酸や乳酸といった有機酸を生産します。アルカリ性が好きな悪玉菌は酸性を嫌うため、有機酸によって酸性になった腸内に悪玉菌は増殖できなくなります。また、オリゴ糖が分解される際に生じる酢酸や乳酸には、腸の蠕動運動を活発にして排便をスムーズにする働きもあります。

オリゴ糖は糖類の一種ですが低カロリーで、胃や小腸で消化吸収されにくく大腸まで届きやすいことも特徴です。オリゴ糖を含む食材には蜂蜜や玉葱、味噌などいろいろと存在しますが、含まれているオリゴ糖の種類も甘さや熱への強さなどそれぞれ違います。ビフィズス菌を摂取する際にオリゴ糖も一緒に摂取することで、活きたまま大腸まで届くオリゴ糖によりビフィズス菌は活動も活発になり増えて、腸内環境を整えます。

オリゴ糖は一度に摂取しすぎるとお腹がゆるくなることがあります。オリゴ糖を上手に取り入れて腸内環境を整えることによって、便秘の改善を目指しましょう。

参考>>>便秘克服体験談|私の便秘は解消しました。

便秘と腸内環境

17年11月06日

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酷くなると病院での処置が必要になる場合もある便秘ですが、なぜ便秘になってしまうのでしょう。オリゴ糖は便秘解消のどこに関わってくるのでしょう。便秘薬や病院に頼らず、自分で便秘を改善したい人は少なくありません。

腸内環境食べ物は胃や小腸で消化され栄養を吸収した後に、大腸の蠕動運動により水分などを吸収して便として排出されます。腸にはおよそ数百種600兆個以上の腸内細菌が存在していて、3つに分けられます。体にいい影響を与え腸内のバランスを保つ善玉菌と、悪い影響を与え腸内のバランスを崩す悪玉菌どちらにも属さず優勢な方の味方になる日和見菌です。このバランスを腸内環境と呼びます。悪玉菌が善玉菌より増えると腸内環境が乱れてしまい、その結果、便秘や下痢といった症状が起きます。腸内環境を整えるためには善玉菌を優勢にしておくことが大切です。

善玉菌として有名なのが主に大腸にいるビフィズス菌です。ビフィズス菌はオリゴ糖や乳糖を分解して酢酸や乳酸をつくり、悪玉菌の増殖を抑制します。その結果、善玉菌が優勢となり腸内環境が整い、便秘改善に繋がります。便秘の改善のためには腸内環境を整えておくことが大切です。そのためにはビフィズス菌などの善玉菌の働きを活発にする必要があります。

便秘とオリゴ糖

17年11月02日

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日本消化器病学会によると便秘とは「排便の回数が減ること」とされています。女性や高齢者に多くみられ、便秘によって肌荒れや食欲不振、吐き気やお腹が張るといったさまざまな症状が生じることもあります。便秘の解消方法の一つとしてオリゴ糖が効くという話をよく聞きますが、なぜオリゴ糖なのでしょう。

オリゴ糖オリゴ糖が便秘改善に効果的と言われる理由は、腸内の善玉菌を増やすビフィズス菌に関係があります。食べ物は最終的に大腸で便に変えられるので、便秘の改善のためには大腸の腸内環境を整えることが重要になるのです。腸内環境はストレスや生活習慣、加齢などさまざまな原因によって乱れます。腸内環境を整えるためには悪玉菌より善玉菌を優勢にする必要があります。善玉菌にはビフィズス菌や乳酸菌などがあり、オリゴ糖はビフィズス菌のエネルギーとなることで、悪玉菌を抑え、腸の運動を活発にするなどといった腸内環境に良い影響をあたえます。オリゴ糖は腸内に存在する善玉菌などプロバイオティクスの活性化を助ける物質であるプレバイオティクスの一種です。

オリゴ糖は糖が2個以上の糖が結合してできており、明確な定義はありませんが3~10個程度結合した糖をオリゴ糖、もしくは少類糖と呼んでいます。食べ物に含まれており、人間の腸内の消化酵素ではほとんど分解できずにそのまま大腸まで届くという特徴があります。

このサイトでは、オリゴ糖が腸内環境にどう影響しているのか、なぜ便秘の改善にオリゴ糖が効果的なのか説明します。